demo1983: Co do wizyty we Wrocławiu...jak mówiłem strona 37 cytuje To o to chodziło? Myślałem, że coś poważnego... demo1983: osób z najwyższymi stopniami od pana T.A. podkreślenie moje Czyli miałem rację - dla Was SKMP, KAMI, KMAA, KM Maor, IKMP - to wszystko to samo. Ktoś od Was wygrał jakąs walkę z gostkiem od Adamczyka i już się obnosicie, że [...]
[...] jakieś porównawcze zdjęcia z końca wakacji. Jestem tez dumny z siebie, że udało mi się przejść bez problemu z LC na redu na węglach i to było strzałem w dziesiątkę, jesli chodzi o dalszy progres. Także, juz chyba nigdy nie będe redukował na LC - samopoczucie milion razy lepsze na węglach, metabolizm hula, nie ma tej płaskości i lekkiego [...]
[...] Tak, codziennie tyle biegam po schodach, przestałam już wierzyć że to pomaga na poród ale chociaż mogę utrzymać jakąś kondycje. Mam w domu sporą ilość schodów i staram się chodzić jak najczęściej po nich a czasem po prostu sobie po nich biegam kilkanaście razy w górę i w dół. - suplementacja, przez całą ciążę jadłam witaminy dla kobiet w [...]
[...] pewnie było za mało. Po powrocie kompletna anarchia przeplatana zdrowymi posiłkami. Next time muszę uważać na taki tydzień poza domem i zaplanować go dużo lepiej, jeśli chodzi o jadło. Podsumowanie etapu pierwszego: * tu się chyba coś kopsnęłam w pomiarach i wpisałam takie estymowane, więc się proszę na to specjalnie nie patrzeć Foto [...]
Piotr Sz. - z tego co widziałem to tak Amos - Dzięki, bardzo mi miło czytać takie słowa. Jeśli chodzi o rozkład treningowy to trenuję 5x w tygodniu, zwykle wygląda to tak: poniedziałek: barki + dwugłowy uda wtorek: ramiona, brzuch środa: czworogłowy uda + łydki czwartek: wolne piątek: klatka piersiowa, brzuch sobota: plecy niedziela: wolne czasem [...]
[...] ale może ograniczyć sprawność stawu (np. trwałe przykurcze). Nigdy nie przemawiała do mnie idea przysiadu kulturystycznego (ćwierć-, pół- przysiad). Wielu tłumaczyło mi, że chodzi o utrzymanie napięcia. I faktycznie mięśnie palą. Jednak przysiad to musi być przysiad. 3. Są ćwiczenia, w których zablokowanie stawu jest warunkiem koniecznym: [...]
[...] walką na dystans. Czy już po pierwszym kopnięciu wiedziałeś, że Najman nie wytrzyma tej walki? M.P: Mało, kto może wytrzymać takie kopnięcie jak ja wyprowadzam. To nie chodzi o to, że to był akurat Najman, bo praktycznie mało, kto byłby w stanie takie kopnięcie wytrzymać. To nie był przypadek, że ktoś pisał o tym, że trenerowi, który [...]
[...] nazwać tego odżywką?! przecież odżywka to coś co odżywia...nieprawdaż?). Lacma...BRAWO!!! P.S. Pyton...ja uważam ,że Phytochem to świetna firma i szczerze ją polecam...ale tylko z uwagi na cenę i fantastyczny smak...natomiast jeśli chodzi o jakość to WPI z Lacmy, bije WPC Phytochemu naturalnie na głowę:))) Doradca w dziale suplementacja
[...] Trenowałem przez większość czasu 4 dni w tygodniu. Nie pamietam abym opuścił jakis trening bez powodu, a na pewno nie opuściłem ani jednego z powodu lenistwa :-) Jeśli chodzi o plany treningowe - tutaj niestety nie popisałem sie, w sumie nie wiem co było tego przyczyna. Zamiast trzymać sie jednego, co jakis czas zmieniałem podejście. Co [...]
[...] Gdańska do siebie do Oliwy, więc w biurze organizacji byłem przed 10:00. Kawa, chwila rozmowy z organizatorami, odbiór numerów startowych i do szatni. Miejsce piękne, jeśli chodzi o zaplecze - było wszystko, co potrzeba. Łazienka, prysznic, szatnia ( co prawda nie zamykana na kluczyk, ale trochę prywatności. Po 11 przyjechał Marcin ( Xzaar ). [...]
[...] delikatnie kłopotów z wagą. Takie ilości mięsa (białka)jakie teraz przyjmuje były dla mnie kiedyś rzeczą niewyobrażalną - ja jestem (docelowo – byłam) jeżeli chodzi o smaki typem chlebowo-kluskowo-pierogowo-makaronowym . W przeciągu roku, w swoim mniemaniu poczyniłam duże postępy żywieniowe bo polubiłam warzywa (częściowo) i [...]
[...] która to z kolei uwielbia Nimi pogrywać... Fajne nie? Dzieci stają się zakładnikami. To już jest chyba szablon zachowania. Źle o tym gadać - źle o tym czytać. Coraz bardziej chodzi mi po głowie codzienne bieganie, ćwiczenie wytrzymałości biegowej. Popatrzcie na robotników, 5 dni w tygodniu łupiących na przykład kamienie. Silni, chudzi, żylaści i [...]
Widzisz Xzarze, też chyba trochę nie tak. Moim zdaniem to my śmiertelnicy-amatorzy żyjemy (żyliśmy) w blasku legendy, że wielcy sportowcy ćwiczą każdy trening w trupa i trenują na dystansie docelowym, aby potem w dniu "0" po prostu pobiec go szybciej (i też w trupa). Nawet Kenijczycy podobno nieco spuścili z tonu :-D Myślę, a nawet wiem, że [...]
[...] kg8-) i wyciskanie sztangi sprzed klatki 25 kg. Myślę, że za jakiś czas znowu zrobię sobie taki trening siłowy, żeby się sprawdzić i próbować pokonywać swoje słabości jeśli chodzi o ciężar:-) Od nowego tygodnia wracam do treningu z ilością powtórzeń w seriach 10-15. Czy możecie doradzić jak teraz po zmniejszeniu ciężarów powinnam progresować, [...]
[...] się do nich stosować, bo idę za chwilę na siłownię. Nakręcę dziś parę filmików, które wrzucę wieczorem (gdybyś miał chwilę na zerknięcie będę ponownie wdzięczna):-) Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangielką, to ruda już mi pisała kiedyś o tym rozciągnięciu ręki i te filmiki, które oceniałeś jako pierwsze miały już to uwagę uwzględnioną. Dziś mam [...]
Po raz kolejny bardzo Ci dziękuję rion10. Jeżeli chodzi o progresję na tym przykładzie, to na mojej siłowni najmniejsza różnica to 5kg, czyli z każdej strony po krążku 2,5kg, bo nie ma takich 1,25kg. Co do czasu to wiem, że troszkę za długo mi schodzi ten trening (czas który podałam liczony jest z aerobami), ale jutro zmierzę czas na treningu i [...]
[...] ma zacięcie do progresowania z ciężarem, jednak po kilku tygodniach nowego treningu w niektórych ćwiczeniach trafia na ścianę nie do przejścia i albo psuje technikę albo chodzi wkurzona%-) . W związku z tym pomyślałem, że być może dobrym wyjściem będzie trening oparty o autoregulację. Narzuconą ma ilość powtórzeń do wykonania ze stałym [...]
A już myślałam, że pytasz o coś innego ;-) Zresztą w obu przypadkach cel jest póki co ten sam tj. jeśli chodzi o starty to nie planuję (jakiś czas temu przeszło mi to przez myśl, ale obecnie strasznie brakuje mi czasu), natomiast jeśli chodzi o plany sylwetkowe jakie bym chciała osiągnąć to w dalszym ciągu cała sylwetka z założeniami na dolne [...]
[...] no ale jeśli trzeba zaraz wpisze. A co do tych fotek w innych pozach to dziś się niestety nie pojawią gdyż nie mam baterii a aparacie no chyba że jeszcze gdzieś będę wychodził to kupie i cykne fotki ;) PIĄTEK (13/11.2009) 3 tydzień treningu. WL 50kg/10 60kg/8 83kg/5,5 90kg/2,2,2 Aktywne opuszczanie 110kg/1,1 Trzymanie sztangi 120kg/15s,15s [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
